5 Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Tidak Cepat Lupa


Bianginfo.net - Bertambahnya usia fungsi otak semakin menurun akibat termakan usia dan kesehatan yang kurang baik.


Susah mengingat ataupun mudah lupa sedikit banyaknya dipengaruhi oleh usia.

Pernahkah anda lupa nama orang yang anda baru kenal dan kemudian tiba tiba anda ingat kembali di kemudian hari? Atau anda lupa meletakkan sesuatu dimana?

Jika anda sering mengalaminya, berikut ini tips dan caranya meningkatkan daya ingat dan tidak mudah lupa kami sajikan untuk anda :

1. Asupan Gizi

Otak pastinya perlu supan makanan yang mengandung gizi baik agar kemampuan mengingatnya tetap terjaga.

Gizi yang baik banyak terkandung di dalam makanan seperti sayuran hijau, ikan mengandung omega-3, teh hijau, dan kacang - kacangan.

Bukan hanya itu, hindarilah minuman beralkohol. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah berlebih berdampak sangat buruk bagi funsi kognitif atau proses berfikir dan memori.

2. Olahraga

Olahraga secara teratus menjadi salah satu cara meningkatkan daya ingat yang efektif.

Olahraga secara teratur dapat memperlancar sirkulasi di dalam tubuh, meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan perkembangan sel saraf baru, mengurangi resistensi insulin dan merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.

Sempatkanlah berolahraga setidaknya 45 menit sebanyak 3X seminggu.

3. Asah Otak

Bukan hanya otot yang perlu dilatih, tetapi juga orak. Otak juga perlu dilatih agar kemampaun daya ingatnya tetap terjaga.

Ada pepatah mengatakan "Hafal Kaji Karna Diulang".

Bagaimana cara melatih otak kita? Melatih otak ada berbagai macam cara diantaranya adalah senam otak.

Senam otak adalah dengan mengisi teka - teki silang, bermain puzzle, rajin membaca, bermain catur, dll.


4. Istirahat Yang Cukup

Istirahat berperan penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Saat tidur, otak akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi.

Istirahat yang cukup akan membuat tubuh bugar, dan terhindar dari stres. Normalnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur.

Selain itu, tidur yang berkualitas dan cukup dapat membantu daya ingat untuk mempelajari sesuatu hal yang baru.


5. Aktif Bersosialisasi

Hubungan silaturahmi dengan orang-orang di sekitar anda jangan sampai terputus. Berkumpul dengan teman, sahabat dan orang-orang tercinta adalah cara yang efektif dalam meningkatkan daya ingat.

Berkumpul dengan mereka mengakibatkan perasaan senang dan gembira yang mana dalam kondisi tersebut anda akan lebih mudah fokus dan terhindar dari depresi.

Cara Agar Tidak Mudah Lupa

Selain daya ingat, konsentrasi juga sangat berperan penting. Tentu Anda tidak ingin melakukan kesalahan saat bekerja atau melakukan hal yang penting karena kurangnya konsentrasi daya ingat, bukan?

Berikut beberapa cara untuk meningkatkan konsentrasi daya ingat Anda, yaitu:
  • Perhatikan setiap informasi dan hal yang sedang Anda lakukan. Anda tidak dapat berkonsentrasi melakukan suatu hal, jika Anda tidak memperhatikan dan menyimak apa yang ditugaskan untuk Anda.

  • Dahulukan tugas yang prioritas, dan lakukanlah satu pekerjaan pada satu waktu. Hal ini dapat membantu konsentrasi Anda tidak terganggu.

  • Buatlah catatan tentang hal-hal penting apa saja yang harus Anda lakukan. Catatan ini dapat menjadi pengingat Anda.
  • Matikan telepon genggam Anda agar tidak mengganggu konsentrasi ketika bekerja atau belajar.

  • Istirahatkan pikiran Anda sejenak setelah beberapa waktu bekerja, untuk meningkatkan konsentrasi Anda.

Terapkanlah cara-cara di atas sebagai bagian dari kebiasaan sehari-hari, untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda.

0 Response to "5 Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Tidak Cepat Lupa"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel